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其他資訊
韓國健身之神「青花魚教練」崔誠祚量身打造的【4週健身計畫】，
以「徒手動作」為架構，結合快速降低體脂的「間歇運動」，
融合「暖身、有氧、肌力、緩和」功效的鍛鍊排程，
一天只要10分鐘，在家隨時都能上的健身課，帶你徒手練出傲人一身肌！
一般健身書做不到的「超詳細動作分解」，本書完全解構。
一般教練無法示範的「各步驟定格畫面」，本書完整呈現。
針對4週不同的強化主題，做最精實準確的訓練，
【鍛鍊核心肌群X提升強度X調整協調性X增加肌耐力】
你的身體是最好的健身房，而本書就是你最好的健身教練！！
減掉多餘贅肉只是基本中的基本，
還要有精壯的肌肉、結實的線條、強健的體魄！
但說起來容易，做起來卻阻礙重重……
即使心一橫繳了健身房的會費，抽不出時間運動也只是白費。
想自己在家練，又不知道方法，練半天也不知道是在練肌肉還是練心酸。
啞鈴、壺鈴、彈力繩，琳瑯滿目的健身器材究竟該買不該買？
健身不像減肥少吃多動就有用，但怎麼吃才能加快練出肌肉？
───你的需求，青花魚教練都看到了！
幫助45歲韓星車勝元練出精壯身材，一舉登上「性感歐巴」巔峰的健身界傳奇！
甫出書即狂銷30多萬本，各大韓綜爭相邀請的青花魚教練崔誠祚親自出馬，
告訴你如何利用間歇快速減脂，不需器材，就能練出讓男人眼紅、女人臉紅的王字腹肌！
並提醒你健身須知、幫你排課程、帶你跟著做、教你怎麼吃，
從最基礎的核心肌群開始逐步鍛鍊，只要4週，看見截然不同的自己！
【掌握本書4大特色，4週練出一身傲人肌肉】
【特色1】徒手做出完美鍛鍊！一天10分鐘，不用器材、空間，靠間歇降脂、肌力強化，從核心到肌耐力通通搞定。
分別以「核心、高強度、全身協調性、肌耐力」為主題，從基本體力開始依序鍛鍊，針對身體各部位做有效強化。並結合快慢「間歇運動」，以不同強度的動作，在短暫的運動時間內加速體脂肪燃燒速度。一天10分鐘，鍛鍊、降脂一次到位！
【特色2】精彩大圖詳細分解！不放過任何細節的連續定格畫面，逐一檢視呼吸方式、常見NG動作，彷彿教練到府授課。
完整收錄各步驟分解圖，再加入實際示範也無法辦到的連續定格畫面，一步一步跟著做，再細部的動作也絕不馬虎！具體標示時間、角度、呼吸、用力方式，逐一提出各動作需注意的重點、常見錯誤，彷彿教練隨時在旁一一檢視。
【特色3】超人氣教練親自示範！「暖身、有氧、肌力、緩和」4合1健身排程，獨家收錄韓國青花魚教練親自示範DVD&QRCode。
「青花魚教練」親自設計的4合1健身課程，先暖身避免受傷，再靠有氧消耗熱量、全身運動提升肌力，最後做緩和動作舒緩緊繃。依照功效精確組合各種在家就能做的動作，並收錄原聲影音教學DVD，51個困難動作細部分解，還能掃描QRCODE，隨時隨地跟著做！
【特色4】「動吃」一起來，肌肉養成加倍速！分階段循序挑戰，搭配營養師設計健身菜單，照著做、跟著吃，4週變身「性感歐巴」!
每天課程分為4個階段，可依照個人當前體力、目標需求，自由選擇運動時間長短。並在書末收錄「各部位最佳運動Best3」，針對想加強的部位直接做最有效的鍛鍊。特別邀請韓國知名營養師金恩美，設計出4週完整健身菜單，良好的營養管理習慣，讓健身速度提升2倍！
- 作者： 崔誠祚 新功能介紹
- 譯者：Joung
- 出版社：瑞麗美人國際媒體 新功能介紹
- 出版日期：2016/08/19
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲國際拳總主席吳經國。（圖／達志影像／美聯社） 體育中心／綜合報導 瑞士法院將於台灣時間17日，就國際拳總（AIBA）有關領導權之爭議進行聽證，主席吳經國已抵達瑞士將會親自出庭，他深信法院將依法進行公正判決，預計九月份會作出宣判，因此國際拳總所有會務，都仍正常運行。 吳經國表示，11年來他付出所有心力，奉獻於國際拳擊運動的發展，他自認絕對問心無愧，如今，針對部份有心人士的惡意攻訐，他會坦然以對，希望所有事端可以平和落幕。 目前吳經國仍率領國際拳總團隊積極準備8月25日至9月2日於德國漢堡舉行之2017國際拳總世界拳擊錦標賽，務求賽事完善，讓選手充分發揮潛力，國際奧會主席巴赫會前往參與賽事。 瑞士聽證會結束後，他將兼程返國，8月19日上午與國際學校體育總會(ISF)主席Mr. Laurent Petrynka簽署與國際拳總的合作備忘錄，晚間將代表國際奧會主席巴赫出席台北世大運開幕典禮，22日隨即飛往漢堡主持世錦賽開幕典禮，隨後吳經國應中國奧會主席苟仲文邀請，於27日出席中國第13屆全國運動會開幕典禮，再行返回漢堡繼續主持世錦賽。 ►全力以赴！世大運中華隊奪牌重點請看 ●點我下載新聞雲APP！世大運中華隊會獲得幾面金牌呢？號召超級預測王GO ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWs東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
記者樓菀玲／台北報導 綠洲遊戲開發、品玩邦代理旗下第三人稱視角解謎冒險遊戲《光的追迹者》，官方宣佈遊戲目前已於 9 月 28 日上架 PlayStation VR 平台。本作是一款風格獨特的「優雅跳躍」解謎遊戲，售價為新台幣 477 元。 官方表示，《光的追迹者》是由遊戲英文名「Light Tracer」直譯而來，名稱蘊含的意義揭示了遊戲的主題，這是一場逐光而行的冒險。遊戲故事發生在一個架空的世界裡，人類王國正被無法治癒的恐怖瘟疫所折磨，王國的公主為了找尋解救人民的方法而踏上了旅途。玩家在遊戲中將以上帝視角操作光線指引公主解開懸浮高塔中的各種謎題，探索這片未知的世界找尋最終的答案。 本作是一款主打畫風清新的 VR 遊戲，在今年 8 月初於美國西雅圖舉行的 Casual Connect 2017 大會當中，勇奪獨立遊戲項目「最佳兒童與家庭遊戲」。內容共有 8 個章節，包括冰雪場景、反重力環境等風格各異的場景及精緻的地圖。此外，在遊戲中玩家還可與公主進行一些簡單的互動，如在遊戲進行的過程中，公主的目光會隨著玩家的視角而移動，嬌羞的看著玩家。 遊戲操作容易上手，右控制器操作著手持法杖的手，法杖中釋放的光線將控制主角移動、跳躍。左控制器則可抓住整個場景對其進行拖動，還可以操作各種機關，通過改變地形、觸發特殊機關等方式，為公主掃清障礙往前行進。場景中將有諸多可供互動的物體道具，幫助玩家完成解謎。
記者樓菀玲／台北報導 綠洲遊戲開發、品玩邦代理旗下第三人稱視角解謎冒險遊戲《光的追迹者》，官方宣佈遊戲目前已於 9 月 28 日上架 PlayStation VR 平台。本作是一款風格獨特的「優雅跳躍」解謎遊戲，售價為新台幣 477 元。 官方表示，《光的追迹者》是由遊戲英文名「Light Tracer」直譯而來，名稱蘊含的意義揭示了遊戲的主題，這是一場逐光而行的冒險。遊戲故事發生在一個架空的世界裡，人類王國正被無法治癒的恐怖瘟疫所折磨，王國的公主為了找尋解救人民的方法而踏上了旅途。玩家在遊戲中將以上帝視角操作光線指引公主解開懸浮高塔中的各種謎題，探索這片未知的世界找尋最終的答案。 本作是一款主打畫風清新的 VR 遊戲，在今年 8 月初於美國西雅圖舉行的 Casual Connect 2017 大會當中，勇奪獨立遊戲項目「最佳兒童與家庭遊戲」。內容共有 8 個章節，包括冰雪場景、反重力環境等風格各異的場景及精緻的地圖。此外，在遊戲中玩家還可與公主進行一些簡單的互動，如在遊戲進行的過程中，公主的目光會隨著玩家的視角而移動，嬌羞的看著玩家。 遊戲操作容易上手，右控制器操作著手持法杖的手，法杖中釋放的光線將控制主角移動、跳躍。左控制器則可抓住整個場景對其進行拖動，還可以操作各種機關，通過改變地形、觸發特殊機關等方式，為公主掃清障礙往前行進。場景中將有諸多可供互動的物體道具，幫助玩家完成解謎。
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